Pogosti vzroki nočnega znojenja in kako jih odpraviti

Potenje je normalno in bistveni del tega, kako telo uravnava svojo temperaturo. V savni ali telovadbi se pričakuje močno znojenje. Prebujanje znojenja sredi noči je povsem druga stvar. Nočno potenje lahko definiramo kot znojenje, ki presega tisto, ki ga telo potrebuje za uravnavanje telesne temperature.

Nočno znojenje se lahko pojavi med spanjem in brez fizičnega napora. Niso posledica težke odeje ali tople spalnice. Namesto tega so za te epizode močnega znojenja v spanju lahko odgovorne druge osnovne zdravstvene težave.



Nočno znojenje lahko zmanjša kakovost spanja, zadeva posteljnega partnerja in povzroči resno nelagodje. Posledično je naravno, da želimo vedeti več o vzrokih nočnega znojenja in kako jih je mogoče odpraviti.

Kaj so nočno potenje?

Kot že ime pove, je nočno znojenje epizoda prekomernega potenja, ki se zgodi med spanjem. Pogosto jih opisujejo kot namakanje ali namakanje in lahko zahtevajo zamenjavo rjuh ali celo oblačil.

Nočno znojenje se razlikuje od preprostega pregrevanja, ki se pojavi zaradi nečesa v človekovem okolju, na primer zaradi težke odeje ali visoke temperature v spalnici.



V čem se nočno potenje razlikuje od vročinskih bliskavic?

Vročinski utripi so nenadni občutki toplote. Vročinski utripi se lahko pojavijo kadar koli podnevi in ​​kadar se pojavijo ponoči in povzročijo močno potenje, jih uvrščajo med nočno potenje.

V nekaterih virih se nočno znojenje imenuje tudi vročinski oblivi, vendar se ločijo od zardevanja. Zardevanje je pordelost kože zaradi povečanega pretoka krvi. Medtem ko se ob zardevanju lahko pojavi nočno znojenje, samo zardevanje ne povzroči močnega potenja.

Kako pogoste so nočne potenje?

Natančne ocene, koliko ljudi se potuje ponoči, so omejene. Ena študija z več kot 2000 pacienti v ambulantah za primarno zdravstveno oskrbo je to pokazala Poroča 41% ljudi ki so se v zadnjem mesecu znojile. V tej študiji je bilo nočno znojenje najpogostejše pri ljudeh, starih od 41 do 55 let.



Štirje pogosti vzroki nočnega znojenja

Telesni sistem za regulacijo temperature je zapleten in nanj vplivajo številni dejavniki, zaradi česar je v nekaterih primerih težko natančno vedeti, zakaj se oseba ponoči znoji.

Kljub temu štirje najpogostejši vzroki, ugotovljeni v raziskavah o nočnem znojenju, vključujejo menopavzo, zdravila, okužbe in težave s hormoni.

Menopavza

Menopavza je, ko ženske trajno prenehajo imeti menstruacijo. V tem času naj bi bile pomembne spremembe v telesni proizvodnji hormonov estrogena in progesterona pomemben dejavnik vročinskih bliskavic .

Vročinski utripi se štejejo za a značilnost menopavze , ki vpliva do 85% žensk . V večini primerov se vročinski utripi dejansko začnejo v prehodnem času pred menopavzo, imenovano perimenopavza, in se lahko nadaljujejo, ko je ženska v menopavzi.

Vročinski utripi v menopavzi običajno trajajo nekaj minut in se lahko pojavijo večkrat na dan , tudi ponoči, ko lahko povzročijo nočno znojenje. Običajno se vročinski utripi pojavljajo več let, nekatere ženske pa jih doživljajo več kot dve desetletji.

Morda ni presenetljivo, da veliko žensk - do 64% - poročilo težave s spanjem in višja stopnja nespečnosti med perimenopavzo in menopavzo. Čeprav nočno znojenje ni edini vzrok za te težave s spanjem, lahko prispevajo k slabemu spancu , zlasti kadar so hude.

Zdravila

Sorodno branje

  • Raven glukoze v spanju in krvi
  • zdravnik, ki preverja srčni utrip
  • Debelost in spanje

Nekatera zdravila je znano, da so povezani z nočnim potenjem. Sem spadajo nekateri antidepresivi, znani kot selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), steroidi in zdravila za zniževanje vročine, kot sta aspirin ali acetaminofen, ki lahko paradoksalno povzročijo znojenje.

Kofein vnos je lahko vzrok za splošno znojenje. Uporaba alkohola in mamil lahko tudi poveča tveganje za nočno znojenje.

Okužba

Veliko okužbe so povezane z nočnim znojenjem . Najpogosteje je to zato, ker lahko okužbe sprožijo vročino in pregrevanje. Tuberkuloza, bakterijske in glivične okužbe ter virus človeške imunske pomanjkljivosti (HIV) so nekateri primeri okužb, pri katerih je nočno znojenje pomemben simptom.

Težave s hormoni

Spremembe v endokrini sistem , ki nadzoruje raven hormonov v telesu, je lahko povezan z nočnim potenjem. Primeri hormonskih težav s povezavami do nočnega znojenja vključujejo prekomerno delovanje ščitnice ( hipertiroidizem ), diabetes in povišan krvni sladkor in nenormalne ravni spolnih hormonov.

Del možganov, ki uravnava telesno temperaturo, je znan kot hipotalamus, vključen pa je tudi v endokrini sistem. Hipotalamična disfunkcija je lahko osnovno vprašanje, povezano s hormonskimi neravnovesji in nočnim znojenjem.

Drugi pogoji, ki vplivajo na endokrini sistem, kot so feokromocitom (tumor nadledvične žleze) in karcinoidni sindrom (povzročajo ga počasi rastoči tumorji, ki proizvajajo hormone), je lahko povezan tudi z nočnim znojenjem.

Drugi vzroki nočnega znojenja

Poleg teh štirih pogostih vzrokov se lahko zaradi nobenega znojenja pojavijo tudi drugi pogoji. Vročinski utripi so lahko pogostejši med nosečnostjo in po porodu . Napadi tesnobe in panike so bili korelira z nočnim potenjem .

Hiperhidroza , stanje prekomernega znojenja, lahko prizadene ljudi tako podnevi kot ponoči. Nekatere raziskave so pokazale Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) imajo a potencialni vzrok nočnega znojenja .

Nočno znojenje je lahko simptom določenih vrst raka oz stranski učinek zdravljenja raka . Vročinski vročini lahko se pojavijo pri ljudeh z limfomom . Pogosto nastanejo kot posledica hormonske terapije za ženske z rakom dojke in moški z rakom prostate . Kirurgija, radioterapija in kemoterapija raka lahko povzročijo nočno znojenje.

Pridobite najnovejše informacije v spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje novic thesleepjudge.com.
Dodatne informacije najdete v našem politika zasebnosti .

Kako ustaviti nočno znojenje in bolje spati

Nočno znojenje je lahko zaskrbljujoče in moteče, pogosto pa je povezano z resnimi motnjami spanja. Posledično je naravno, da vsi, ki se ukvarjajo z nočnim znojenjem, želijo vedeti, kako se jim izogniti in bolj mirno spati.

Ker obstaja več možnih vzrokov za nočno znojenje, ni enotne rešitve za njihovo zaustavitev. Vključenih je lahko več korakov, ki jih je mogoče prilagoditi specifični situaciji osebe.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o nočnem znojenju

Če imate nočno potenje, se pogovorite s svojim zdravnikom

  • Pogosto
  • Vztrajno skozi čas
  • Moteče spanje
  • Vpliv na druge vidike vašega vsakdana
  • Pojavi se skupaj z drugimi zdravstvenimi spremembami

V teh situacijah se je pomembno posvetovati z zdravnikom, toda na žalost je to ugotovila ena študija več kot 900 ljudi, ki so doživeli nočno znojenje večina tega ni vprašala pri zdravniku .

Sestanek z zdravnikom je pomemben, saj lahko pomagata ugotoviti najverjetnejši vzrok in naročiti teste, da bi situaciji prišli do dna. Na podlagi teh informacij lahko zdravnik z vami pripravi načrt zdravljenja, ki upošteva vaše simptome in splošno zdravstveno stanje.

Pomembno je tudi, da zdravnika obvestite o morebitnih težavah s spanjem. Motnje spanja, kot obstruktivna apneja v spanju (OSA) , lahko povzroča dnevno zaspanost in je po nekaterih raziskavah lahko tudi dejavnik, ki spodbuja nočno potenje .

Nege za nočno potenje

Najučinkovitejše zdravljenje nočnega znojenja se pri posameznih pacientih razlikuje in ga mora vedno nadzirati zdravstveni delavec. Nekatere potencialne metode zdravljenja vključujejo spremembe okolja in vedenja, kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) in zdravila.

Spremembe vašega okolja in življenjskega sloga

Standardni pristop k nočnemu znojenju, zlasti tistemu, ki je povezan z menopavzo, je začnite s preprostimi spremembami ki lahko med tem zmanjšajo pogostost in resnost nočnega znojenja izboljšanje splošnega zdravja in spanja .

  • Spanje v hladnejši spalnici: Čeprav toplejša spalnica ni osrednji vzrok nočnega znojenja, jih lahko olajša ali sproži. Če termostat držite na nižji temperaturi in uporabljate lažjo posteljnino, lahko ponoči toplota ne nastaja po telesu. Razmislite tudi o tem, da bi postali bolj zračni vzmetnico in listi .
  • Nošenje oblačil, ki dihajo: Oprijeta oblačila zadržujejo toploto, zato je najbolje, da nosite lahka, ohlapna oblačila, narejena iz materialov, ki dihajo in zračijo. Oblačenje v plasteh olajša prilagoditve za vzdrževanje udobne temperature.
  • Izogibanje kofeinu, alkoholu in začinjeni hrani: Vse to lahko povzroči povišanje telesne temperature in povzroči znojenje. Če se jim izognete, zlasti zvečer, lahko zmanjšate nočno znojenje.
  • Pitna hladna voda: Manjša količina hladne vode pred spanjem pomaga nekaterim z nočnim znojenjem doseči prijetnejšo temperaturo.
  • Vzdrževanje zdrave teže: Nekatere raziskave so odkrile povezavo med večjo telesno težo in nočnim znojenjem. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko prispevata k drugim zdravstvenim težavam, vključno s tistimi, ki vplivajo na spanje, na primer apneja v spanju.
  • Uporaba sprostitvenih tehnik: Če najdete načine, kako se sprostite, lahko lažje zaspite. Študije tudi kažejo, da tehnike, kot je nadzorovano dihanje lahko bistveno zmanjša vročinski utrip pri ženskah v menopavzi.

Mnogi od teh nasvetov se prekrivajo s širšimi nasveti za zdrav spanec ki ga lahko postopoma izvajamo, da vam navade, povezane s spanjem, delujejo v vašo korist za bolj dosledno in kakovostno spanje.

Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je vrsta govorne terapije, ki se pogosto uporablja pri zdravstvenih težavah, kot so depresija, tesnoba in nespečnost. Običajno ga osebno izvaja psihiater ali svetovalec, razvili pa so številne programe, ki jih usmerjajo sami.

CBT temelji predvsem na preoblikovanju negativnih misli z namenom spodbujanja bolj zdravih ukrepov. CBT za nespečnost (CBT-I) ima uspešne rezultate, vključno z ženskami v menopavzi .

Študije so to ugotovile CBT za vročine in nočno potenje lahko zmanjša njihovo pogostnost in izboljša razpoloženje in kakovost življenja žensk v menopavzi. CBT je združljiv z drugimi pristopi, kot so vedenjske spremembe in verjetno najbolj vpliva na nočno znojenje v kombinaciji z drugimi pristopi.

Zdravila

Če obstoječa zdravila povzročajo nočno znojenje, lahko sprememba recepta, odmerka ali jemanja zdravila odpravi nočno znojenje. Če nočno znojenje povzroči osnovna okužba ali težava s hormoni, jih lahko pomaga odpraviti zdravilo.

Za ženske v menopavzi lahko zdravilo razmislijo, če vedenjsko zdravljenje ne deluje. Več vrst zdravil, zlasti hormonske terapije, lahko zmanjša nočno znojenje , vendar imajo ta zdravila lahko pomembne neželene učinke. Zdravnik je v najboljšem položaju, da razpravlja o koristih in slabostih katerega koli določenega zdravila.

Alternativno zdravljenje z izdelki, ki vsebujejo estrogen, kot so črni kohoš, rdeča detelja ali soja niso dokazali, da so učinkoviti pri odpravljanju vročinskih bliskavic, ki jih povzroča menopavza. Čeprav so morda na voljo kot dodatki brez recepta, se morajo bolniki pred jemanjem vedno pogovoriti s svojim zdravnikom, da preprečijo morebitne neželene učinke.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • Da Ne