Nokturija ali pogosto uriniranje ponoči

Na milijone Američanov prizadene pogosta potreba po uriniranju ponoči. To je znano kot nokturija in je pogosto navedeno kot vzrok motenj spanja. Čeprav je pri starejših ljudeh pogosto obravnavan kot problem, lahko prizadene ljudi vseh starosti.



Izleti v kopalnico lahko povzročijo razdrobljen spanec, čezmerno zaspanost podnevi in ​​povečano tveganje za nevarne padce. Nokturija ima številne potencialne vzroke in je lahko povezana z vrsto resnih zdravstvenih težav.

Čeprav je nokturija pogosta, je ne smemo sprejeti kot neizogibno. V mnogih primerih je mogoče sprejeti ukrepe za zmanjšanje izletov v kopalnico in izboljšanje spanja. Razumevanje osnov pogostega nočnega uriniranja, vključno z vzroki, posledicami in zdravljenjem, je lahko prvi korak za ljudi vseh starosti, da bolje spijo in z manj motečo nokturijo.



Kaj je nokturija?

Nocturia opisuje, da se je treba ponoči zbuditi, da bi lahko uriniral. Je simptom drugih stanj in ne bolezen sama.

Po navedbah tehnične opredelitve , oseba ima nokturijo, če vstane iz postelje, da bi urinirala enkrat ali večkrat na noč. Po tem standardu je nokturija zelo razširjena, vendar se mnogim prebujanjem morda ne zdi problematično. Nokturija je ponavadi bolj moteče ko se oseba zbudi dva ali večkrat in / ali če ima težave s spanjem.

Nokturija ni isto kot mokrenje v postelji , ki je znana tudi kot nočna enureza. Za razliko od nokturije, ki vključuje prebujanje in prepoznavanje potrebe po uriniranju, se mokrenje v postelji običajno pojavi nehote in brez občutka polnega mehurja.

Kako pogosta je nokturija?

Nokturija je precej pogosta med moškimi in ženskami. Študije in raziskave so to ugotovile 69% moških in 76% žensk, starejših od 40 let poročajte, da vstanete vsaj enkrat na noč na stranišče. O tem tretjina odraslih, starejših od 30 let opravite dva ali več nočnih izletov v kopalnico.

Nokturija lahko prizadene mlajše ljudi, vendar je s starostjo pogostejša, zlasti pri starejših moških. Ocenjuje se, da se mora skoraj 50% moških v sedemdesetih letih zjutraj zbuditi vsaj dvakrat na noč. Na splošno lahko vpliva nokturija do 80% starejših .



Ugotovljeno je bilo, da je stopnja nokturije višje pri ljudeh, ki so črnci in Hispanci kot pri belcih, tudi če nadziramo spol in starost. Razlog za to neskladje ni dobro razumljen.

Nokturija se pogosto pojavi med nosečnostjo, vendar običajno mine v treh mesecih po porodu.

Kakšni so vplivi nokturije?

Nokturija ima lahko pomembne zdravstvene posledice. Morda je povezan z resnimi osnovnimi težavami, nočni izleti v kopalnico pa lahko motijo ​​spanec in ustvarijo dodatne zdravstvene težave.

Ali pogosto uriniranje moti spanje?

Več raziskovalnih študij, vključno z Sleep in America Anketa National Sleep Foundation dosledno ugotavljajo, da je nokturija eden najpogostejših vzrokov motenj spanja. Zlasti pri starejših odraslih je pogosto naveden kot vzrok za slabo spanje in nespečnost .

Mnogi ljudje, morda več kot 40%, imajo težave s hitrim vrnitvijo v posteljo, kar lahko pomeni skrajšani čas spanja in bolj razdrobljen, manj kvaliteten spanec. Ni presenetljivo, da je nokturija pogosto povezana z njo čezmerna dnevna zaspanost kar lahko pomeni oslabljeno telesno in omenja delovanje, razdražljivost in večje tveganje za nesreče.

Kakšna zdravstvena tveganja so povezana z nokturijo?

Posledice pogostega uriniranja ponoči presegajo zgolj slab spanec. Pri starejših odraslih nokturija povzroča večje tveganje za padce, še posebej, če hitijo v kopalnico. Študije kažejo, da se tveganje padca in zloma poveča za 50% ali več pri ljudeh z dvema ali več nočnimi izleti v kopalnico.

Nokturija je bila povezana z zmanjšane ocene na meritvah kakovosti življenja pa tudi negativne zdravstvene razmere, vključno depresija . Poleg posebnih negativnih vplivov je bila povezana tudi nokturija večja skupna smrtnost čeprav so za popolno razumevanje te povezave potrebne nadaljnje raziskave.

Pridobite najnovejše informacije v spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje novic thesleepjudge.com.
Dodatne informacije najdete v našem politika zasebnosti .

Kaj povzroča nokturijo?

Tri glavna vprašanja povzročajo nokturijo: ponoči nastajanje odvečnega urina, zmanjšana kapaciteta mehurja in motnje spanja. Vsako od teh težav lahko povzročijo različne osnovne zdravstvene razmere.

Ponoči ustvarjanje odvečnega urina

Ponoči nastajanje presežka urina je znano kot nočna poliurija in naj bi prispevalo do največ 88% primerov nokturije .

Pri nekaterih ljudeh se čezmerno nastajanje urina pojavlja podnevi in ​​ponoči. To stanje, imenovano globalna poliurija, je najpogosteje povezano z vnosom prekomerne tekočine, diabetesom in / ali slabo delovanje ledvic . Diuretiki , vključno z zdravili ('tablete za vodo') in podobnimi snovmi alkohol in kofein , lahko povzroči tudi povečano tvorbo urina.

Povišane količine urina, ki se pojavijo samo ponoči, se lahko pojavijo, ko se ponoči poveča vnos tekočine. Lahko se pojavi tudi, ko periferni edem - otekanje ali nabiranje tekočine v nogah - se preseli, ko se oseba premakne v ležeči položaj . Sočasne zdravstvene težave lahko prispevajo k perifernemu edemu in s tem povečajo tveganje za nočno poliurijo.

Nekatere raziskave kažejo, da spremembe cirkadianskega ritma v telesu povzročajo, da starejši odrasli večji del dnevnega nastajanja urina povzročajo ponoči, kar lahko prispeva k njihovi višji stopnji nokturije.

Zmanjšana kapaciteta mehurja in povečana pogostnost uriniranja

Tudi brez povečane nočne proizvodnje urina lahko zmanjšana zmogljivost mehurja in povečana pogostnost uriniranja povzročijo nokturijo.

Okužbe sečil (UTI) so eden najpogostejših vzrokov za spremembo kapacitete mehurja. Lahko se pojavijo tudi pri ljudeh s povečano prostato, benigna hiperplazija prostate (BPH) , ali prekomerno aktiven mehur .

Povečana potreba po uriniranju, vnetje sečil in kamni v mehurju vsi so lahko dejavniki tveganja za zmanjšano kapaciteto mehurja in povečano pogostnost uriniranja, kar lahko privede do nokturije.

Nekateri ljudje imajo čez dan povečano pogostnost in nujnost uriniranja, drugi pa ugotovijo, da se pojavijo predvsem ponoči.

Motnje spanja

Čeprav se navadno osredotočamo na nočno uriniranje, ki moti spanje, obstajajo prepričljivi dokazi, da so težave s spanjem tudi glavni dejavnik pri provokaciji primerov nokturije.

Eden najbolj jasnih primerov je obstruktivna apneja v spanju (OSA) , kar povzroči ponavljajoče se premore v dihanju ponoči. Nokturija se pojavi v okolici 50% ljudi z OSA . OSA večkrat zmanjša pretok zraka in raven kisika med spanjem in vpliva na hormone na način, ki poveča tvorbo urina. Poleg tega imajo ljudje z OSA pogoste prekinitve spanja, zato so bolj nagnjeni k opažanju potrebe po uriniranju.

Poleg OSA se med strokovnjaki razpravlja o tem, ali nokturija povzroča motnje spanja ali obratno. Verjetneje je, da so težave s spanjem, vključno z nespečnostjo, glavni vzrok, če se človek po spanju s težavo vrne spat.

Raziskave pri starejših odraslih kažejo, da lahko lažji spanec poveča dovzetnost za nokturijo. Starejši ljudje preživijo manj časa v globokem spanju, kar pomeni, da jih je lažje prebuditi. Ko se zbudijo, lahko opazijo potrebo po uriniranju, ki vodi do nokturije.

Kot je bilo že opisano, je bilo ugotovljeno, da starejši odrasli ponoči proizvajajo več dnevnega urina, kar lahko skupaj z lažjim spanjem poveča razširjenost nokturije pri starejših. To tudi dokazuje, kako lahko več dejavnikov, vključno s težavami s spanjem, deluje hkrati, da povzroči pogosto nočno uriniranje.

Zmanjšanje nokturije in boljši spanec

Ker ima lahko pomembne zdravstvene posledice in povezave z drugimi boleznimi, je pomembno, da se o moteči nokturiji pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko pomaga ugotoviti najverjetnejši vzrok in ustrezno terapijo za vsakega posameznika.

Kadar osnovno stanje povzroča nokturijo, lahko zdravljenje tega stanja zmanjša nočne izlete v kopalnico. Številni bolniki z nokturijo se zdravijo z zdravili ali pa se prilagodijo obstoječim zdravilom (na primer diuretikom).

Številne spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo zmanjšati problematično nokturijo. Te spremembe so namenjene zmanjšanju nočne proizvodnje urina in vključujejo:

  • Zmanjšanje večernega vnosa tekočine, zlasti pred spanjem.
  • Zmanjševanje uživanja alkohola in kofeina, zlasti popoldan in zvečer.
  • Dvigovanje nog eno uro ali več pred spanjem, da se med spanjem zmanjša resorpcija in pretvorba perifernega edema v urin.

Osredotočanje na higiena spanja , ki vključuje okolje v vaši spalnici in navade v spanju, lahko zmanjša prebujanja, med katerimi opazite, da morate iti v kopalnico. Primeri nasveti za zdrav spanec vključujejo:

  • Vodenje doslednega urnika spanja, vključno z zbujanjem ob istem času med delavniki in vikendi.
  • Ob enakomerna rutina to vas pripravi na spanje vsak večer.
  • Učenje tehnik sproščanja, ki vam lahko olajšajo um, ko greste v posteljo in kdaj želite zaspati nazaj po odhodu na stranišče.
  • Vsak dan vadba ki vam lahko pomagajo do globljega spanca.
  • Udobno namestite svojo posteljo vzmetnico , blazine , in posteljnina .
  • Prilagajanje spalnice minimalni svetlobi in hrupu, hladna temperatura , in prijeten vonj.
  • Omejevanje uporabe elektronske naprave , vključno z mobilnimi telefoni, ki lahko aktivirajo možgane in zmanjšajo proizvodnjo hormona, ki spodbuja spanje melatonin .

Sodelovanje z zdravnikom in spreminjanje življenjskega sloga lahko zmanjšata število izletov v kopalnico, ki jih opravite vsako noč, vendar jih pogosto morda ne bodo popolnoma odpravili. Iz tega razloga je pomembno sprejeti ukrepe za čim bolj varna potovanja, zlasti za starejše ljudi.

Razsvetljava z nizko močjo, ki jo aktivira gibanje, lahko olajša varno hojo do kopalnice in iz nje. Pot naj bo očiščena pogostih nevarnosti potovanja, kot so vrvice ali preproge. Ljudje z motnjami v gibanju ali ki po nujnosti urinirajo po prebujanju, lahko ugotovijo, da nočni pisoar ali komoda izboljša varnost in zmanjša motnje spanja.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • Da Ne