Nasveti za spopadanje z bruksizmom ali brušenjem zob

Bruksizem je stiskanje in škrtanje zob, ki se zgodi nehote. Pri bruksizmu spanja se to silovito brušenje zgodi, ko oseba spi. Bruksizem spanja je najpogostejši pri otrocih, mladostnikih in mlajših odraslih lahko pa prizadene ljudi katere koli starosti.



Med spanjem se ljudje na splošno ne zavedajo brušenja zob in lahko izvajajo znaten pritisk - do 250 kilogramov sile - ki lahko obrabijo zobe, povzročijo bolečine v čeljusti in vratu, povzročijo glavobol in vodijo do dolgoročnih težav s temporomandibularnim sklepom (TMJ).

Čeprav ni zdravila, ki bi popolnoma ustavilo škrtanje z zobmi, zdravljenje lahko zmanjša njegovo pogostost , zmanjša njegov vpliv in lajša simptome. Poleg tega lahko nasveti za nego na domu lažje obvladajo bruksizem v spanju.



Kdaj naj obiščete zdravnika o bruksizmu spanja?

Če imate bolečine v ustih, čeljusti ali vratu zaradi škrtanja zob, se pogovorite s svojim zdravnikom ali zobozdravnikom. Bruksizem v spanju lahko resno škoduje zdravju ustne votline in spanja, zdravstveni delavec pa lahko pomaga pri preprečevanju resnejših težav po cesti.

Zdravnik ali zobozdravnik lahko ugotovi tudi, ali se škrtanje z zobmi pojavlja poleg drugih stanj, kot je npr obstruktivna apneja v spanju (OSA) ali gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) , ki lahko zahteva nadaljnje testiranje ali zdravljenje.

Zdravljenje bruksizma spanja

Sorodno branje

  • NSF
  • NSF
  • Smrčanje v ustih

Zdravljenje bruksizma v spanju lahko vključuje več komponent za obvladovanje bolečin in drugih simptomov ter tudi za zmanjšanje resnosti škrtanja z zobmi in njegovih potencialnih posledic.

Čeprav obstajajo koraki, ki jih lahko doma uporabite za škrtanje z zobmi, je pomembno, da se pogovorite s svojim zobozdravnikom ali zdravnikom, ki vam lahko priporoči optimalno zdravljenje v vaši specifični situaciji.

Obvladovanje bolečin in drugih simptomov

Nočno stiskanje in škrtanje zob lahko obremeni usta in čeljust ter poslabša mišice na vratu. Zmanjšanje te bolečine je lahko pomemben del zdravljenja bruksizma med spanjem.



Nasveti za oskrbo na domu za spopadanje z bruksizmom spanja

Več nasvetov za nego na domu lahko pomagajo preprečiti in odpraviti draženje zob, čeljusti in vratu zaradi bruksizma v spanju:

  • Izogibajte se trdi hrani, kot so oreški, kokice in številni trdi bonboni
  • Bodite previdni pri arašidovem maslu in drugi lepljivi hrani, ki jo je težko žvečiti
  • Ne žvečite žvečilke
  • Prilagodite položaj spanja ali blazino za dodatno oporo za glavo in vrat
  • Za lajšanje bolečin uporabite vroč obkladek ali oblogo ledu

Vaje v ustih za spopadanje z bruksizmom spanja

Več vaj za usta lahko pomaga zmanjšati bolečino in izboljša obseg gibanja v čeljusti .

Ena vaja, ki dokazano sprošča mišice, ki sodelujejo pri škrtanju z zobmi, sledi tem korakom:

  • 1. korak: Nežno zaprite ustnice, hkrati pa preprečite dotik zgornjih in spodnjih zob
  • 2. korak: Jezik pritisnite ob ustno uho, ne da bi se dotaknil zob
  • 3. korak: Ta položaj držite čim dlje

Druga vaja je zasnovana za pomoč pri gibanju čeljusti:

  • 1. korak: Položite roke na sklepe TMJ (kjer se poveže spodnja čeljust)
  • 2. korak: Počasi odprite usta
  • 3. korak: Držite usta odprta 5-10 sekund
  • 4. korak: Počasi zaprite usta
  • Nastopajte 3-krat na dan, vsakič vadite po 10 minut

Nekaj ​​minut teh vaj večkrat na dan lahko pomaga sprostiti in raztegniti mišice, ki sodelujejo pri brušenju in stiskanju zob.

Če želite razviti posebno vadbeno rutino, se pogovorite s svojim zdravnikom ali zobozdravnikom. Napotitev k fizioterapevtu lahko nudi priložnost za praktično delo pri oblikovanju režima ustnih vaj. Tako lahko zagotovite pravilno izvajanje vaj, da se izognete poškodbam in dosežete največjo stopnjo mišične sprostitve.

Sporočilo

Nekaterim bolnikom masaže glave in vratu koristijo za lajšanje mišične napetosti in bolečih točk, povezanih z brušenjem zob. Masažni terapevt ali fizioterapevt lahko zagotovi masažo ali pokaže tehnike, ki jih lahko doma uporabite za sprostitev čeljusti in bližnjih mišic.

Pridobite najnovejše informacije v spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje novic thesleepjudge.com.
Dodatne informacije najdete v našem politika zasebnosti .

Medicinski in zobozdravstveni postopki za bruksizem spanja

Ne potrebujejo zdravljenja vsi z bruksizmom spanja, toda kadar so pogosti simptomi jutranjih glavobolov in bolečin v čeljusti, osvežitev spanja ali tveganje za dolgotrajno poškodbo zob, lahko razmislimo o številnih možnostih zdravljenja.

Ščitniki za ustnice

Ustni ščitniki, včasih imenovani nočni ščitniki ali zobne opornice, se med spanjem nosijo za boj proti škrtanju zob. Ti ustniki držijo čeljust v določenem položaju in / ali zagotavljajo pregrado, da zmanjšajo poškodbe zob zaradi brušenja. Nekateri ustni ščitniki dajo tudi čeljust v rahlo odprt položaj, tako da se mišice žvečilke (žvečilne mišice) sprostijo celo noč. Ščitniki za usta lahko gredo čez celoten sklop zgornjih ali spodnjih zob ali v nekaterih primerih samo pokrijejo manjši del pacientovih ust.

Druga vrsta ustnika je naprava za napredovanje spodnje čeljusti (MAD), ki je najbolj znana po svoji uporabi za zmanjšanje kronično smrčanje in blago obstruktivno apnejo v spanju. Zob drži MAD na svojem mestu in postavi spodnjo čeljust naprej, kar pomaga ohranjati odprto dihalno pot in v nekaterih primerih omejuje obseg škrtanja z zobmi. To se običajno uporablja, kadar je bruksizem prisoten pri apneji med spanjem.

Nekateri ustni ščitniki in MAD so na voljo brez recepta in jih je mogoče prilagoditi vašim ustom, vendar mnogi bolniki dobijo ustniki po meri, ki jih oblikuje zobozdravnik .

Čeprav bruhanje spanja ne ozdravi, lahko ščitniki za ustnice zmanjšajo vpliv bruksizma, zmanjšajo obrabo zob, zmanjšajo jutranje glavobole in izboljšajo kakovost spanja.

Zmanjšanje stresa

Stres je pogosta prispeva k brušenju zob , torej sprostitvene tehnike so naraven pristop k pomoči. Uporaba sprostitvenih metod je lahko velik del higiena spanja in boljši spanec lahko človeka opolnomoči, da se na stres odzove bolj zdravo.

Zdravila

V nekaterih neodzivnih in hudih primerih, ki vztrajajo kljub običajnemu zdravljenju, lahko zdravnik obravnava zdravila. Zdravila za bruksizem morda niso učinkovita in imajo vsa potencialna neželena učinka. Če je škrtanje z zobmi hudo, lahko razmislite o več vrstah zdravil, vključno z injekcijami botoksa. Ta zdravila delujejo tako, da poskušajo zmanjšati aktivnost obraznih mišic. Pred začetkom zdravljenja se s svojim zdravnikom pogovorite o tveganjih in koristih možnosti zdravljenja bruksizma.

Nasveti za posteljne partnerje ljudi, ki si brusijo zobe

Posteljne partnerje pogosto moti hrup škripanja zob in težko dobijo spanje, ki ga potrebujejo. Nekaj ​​korakov lahko pomaga pri izogibanju tej motnji in boljšemu spancu:

  • Spodbujanje partnerja k zdravniku ali zobozdravniku za zdravljenje
  • Nosite ušesne čepke ali slušalke, da preprečite zvoke škrtanja z zobmi
  • Uporabite ventilator ali aparat za beli šum, da ustvarite zvoke v ozadju, zaradi katerih je brušenje zob manj opazno
  • Je bil ta članek v pomoč?
  • Da Ne