Zakaj se ponoči tresem ali potim?

Pomemben del temperature je temperatura cirkadiani ritem . Naša telesna temperatura je podvržena vsakodnevnemu ciklusu, ki je v korelaciji z vzorci spanja in budnosti. Pri nas se naravno zmanjša jedrna telesna temperatura med urami pred spanjem, to pa se nadaljuje tudi po tem, ko zaspimo. Hkrati se temperatura kože poveča pred spanjem in med njim. Skozi noč se naša telesa ukvarjajo s termoregulacijo, ki vključuje fizične procese, ki ohranjajo našo telesno temperaturo v ozkem območju. Če smo premraženi, nas drgetanje pomaga ogreti. Če smo pretopli, potenje sprošča toploto.



Včasih se ravnovesje med vročim in hladnim zavrne do te mere, da se zaradi teh procesov termoregulacije prebudimo. Prebujanje, drhteče, hladno ali vroče in prepoteno, ni nikoli prijetno doživetje. To se lahko zgodi zaradi prehladnega ali pretoplega okolja spanja.

Tresenje in znojenje pa včasih nista povezana s termoregulacijo, temveč sta lahko posledica drugega osnovnega vzroka.



Vzroki za tresenje ponoči

Če je temperatura v vaši spalnici prehladna ali če vas ne pokrije dovolj oblačil ali odej, se lahko ponoči zbudite v tresenju. Drugi možni vzroki vključujejo:

  • Okužba : Vročina je posledica reakcije imunskega sistema na okužbo, vključno z bakterijskimi in virusnimi okužbami. Mrzlica so pogosto povezane z zvišano telesno temperaturo in so posledica krčenja in sproščanja mišic, kar zviša osnovno telesno temperaturo.
  • Menopavza : Menopavza je, ko ženska trajno ustavi menstruacijo. Prehod v menopavzo vključuje hormonske spremembe, ki pogosto povzročajo simptome, vključno z mrzla mrzlica , ki se lahko zgodijo sami ali pa se pojavijo po vročini bliskavice.
  • Splošna anestezija : Splošna anestezija se uporablja za uspavanje bolnikov med operacijo, tako da ne čutijo bolečine. Drhtenje po splošni anesteziji so poročali kjer koli od 20 do 70% bolnikov , in so pogosto posledica nizke telesne temperature.
  • Umik zdravila : Odtegnitveni simptomi se lahko pojavijo ob prenehanju ali zmanjšanju uporabe zdravila. Hladni utripi z gosjo kožo so možen simptom odvzem opioidov na recept.

Vzroki znojenja ponoči

Če spite v preveč topli spalnici, nosite preveč slojev ali se pokrijete s preveč posteljnino, se lahko ponoči znojite. Obstajajo številni drugi možni vzroki za nočno potenje :

  • Okužba : Bakterijske in virusne okužbe pogosto povzročajo vročino, znojenje pa se pogosto pojavi ob vročini.
  • Menopavza: Najpogostejši simptom menopavze so vročinski utripi, ki se lahko pojavijo ponoči in povzročijo nočno znojenje. V stanju predmenopavze lahko hormonska nihanja v določenih obdobjih menstrualnega cikla povzročijo tudi nočno znojenje.
  • Zdravila: Nekatera zdravila povečati potenje kot stranski učinek, vključno z nekaterimi antidepresivi, opioidi in zdravili za zdravljenje raka. Tudi umik od drog, kot so opioidi , lahko povzroči znojenje.
  • Obstruktivna apneja v spanju : Raziskovalna študija je pokazala, da do ena tretjina pri osebah z obstruktivno apnejo v spanju se pogosto potuje ponoči. Predlagana je tudi povezava med drugimi motnjami, povezanimi s spanjem (kot je RLS), in nočnim znojenjem.
  • Alkohol : Večja uporaba alkohola je bil povezan z nočnim in dnevnim znojenjem. Poleg tega je znojenje znan simptom odvzem alkohola .
  • Anksioznost : Raziskave kažejo, da so napadi panike lahko povezani z nočnim znojenjem.

Drugi vzroki nočnega znojenja vključujejo raka , pekoča zgaga , hipertiroidizem debelost, nizek krvni sladkor in druge okužbe, kot sta tuberkuloza in HIV.

Pridobite najnovejše informacije v spanju iz našega glasilaVaš e-poštni naslov bo uporabljen samo za prejemanje novic thesleepjudge.com.
Dodatne informacije najdete v našem politika zasebnosti .

Kako ustaviti ali zmanjšati tresenje in znojenje med spanjem

Pri ljudeh, ki jim je znan vzrok za nočno tresenje ali znojenje, se mora zdravljenje osredotočiti na osnovno stanje. Če niste prepričani o vzroku nočnega tresenja ali znojenja, poskusite narediti naslednje, da preverite, ali pomagajo.

  • Prilagodite temperaturo v spalnici : Dokazi kažejo, da optimalna sobna temperatura za spanje je približno 65 stopinj Fahrenheita. Temperaturne potrebe vsake osebe pa so različne, zato bi lahko pomagalo ugotoviti, ali zvišanje ali zniževanje temperature vaše sobe pomaga pri lajšanju nočnega tresenja ali znojenja. Upoštevajte tudi svoje vzmetnico in posteljnina ki lahko vplivajo na telesno temperaturo skozi noč.
  • Eksperimentirajte s plastmi : Če vas ponoči drhti, poskusite dodati več slojev oblačil, vključno z nogavicami, oz odeje . Če se potite, odstranite plasti in v posteljo nosite ohlapna, zračna oblačila.
  • Uporabite ventilator ali grelnik : Postavitev ventilatorja v spalnico vam lahko pomaga, da se ohladite, medtem ko s steklenico s toplo vodo ali grelno blazinico s seboj lahko grejete.
  • Preverite vročino : Izmerite temperaturo in če ugotovite, da imate vročino, imate morda okužbo. Pijte tekočino in počivajte doma. Gobarska kopel z mlačno vodo lahko pomaga pri lajšanju simptomov vročine. Zdravila za zmanjšanje vročine so na voljo tudi brez recepta.

Je to nevarno? Kdaj naj obiščete zdravnika?

V večini primerov nočno tresenje ali potenje ni nevarno in ni razlog za alarm. Če se simptomi pojavijo pogosto ali se ne odpravijo s spremembami temperature v spalnici in posteljnine, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik bo od vas zbiral podatke o pogostosti in resnosti vašega tresenja ali znojenja, skupaj z drugimi povezanimi simptomi. Zdravnik vam lahko priporoči tudi diagnostično testiranje za diagnosticiranje ali izključitev osnovnega stanja.



Če vas mrzlica in nočno znojenje povzroča vročina, se pogovorite z zdravnikom, če temperatura doseže 103 stopinje Fahrenheita, če imate povišano telesno temperaturo, daljšo od treh dni, ali če je vročina povezana s simptomi, kot so glavobol, otrdelost vrat, bolečine v prsih, izpuščaj ali močno otekanje grla.

  • Je bil ta članek v pomoč?
  • Da Ne